Tatilde alınabilecek COVID-19 önlemleri

2021 yaz mevsimini de 2020 yılında olduğu üzere COVID 19 pandemisi ile geçecek Yaz periyodunda Escort Kadıköy insanların tatile çıktığını fakat COVID 19 un tatile çıkmadığını hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Yaz tatilimiz boyunca kalabalık ortamlardan uzak durmaya kendimizi ve sevdiklerimizi Kadıköy Escort COVID 19 dan muhafazaya devam etmeliyiz COVID 19 dan korunma planımız yoksa tatil planımız da eksik demektir açıklamasında bulundu

Kısıtlamalarla geçen bir kış mevsiminin akabinde tatil periyodu başladı Tatilde tedbir Kadıköy Escort Bayan alınmış güvenilebilecek yerlerde konaklamanın kuşkusuz hayati değer taşıdığının altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Bu yaz da geçtiğimiz yıl olduğu üzere konaklama için yazlık konut karavan çadır yayla ve tekne üzere alternatifleri tercih edilebilir Mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan kaçınmaya devam edilmeli hatırlatmasında bulundu

Virüs deniz ve havuzdan bulaşmaz

Yaz aylarının gelmesiyle deniz ya da havuza girmenin riskli olup olmadığı konusunun merak edildiğini söyleyen Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Unutulmamalı ki virüs hakikat oranda klorlanmış havuz suyuna ya da denize girmekle bulaşmaz Lakin sudan çıktıktan sonra güneşlenirken toplumsal araya dikkat etmeli şahsa özel havlular kullanılmalıdır Ayrıyeten kullanacağınız şezlongların da temizlendiğinden emin olunmalı Ortak kullanılan alanlara temas ettikten sonra eller maskeye yüze ağız ve burna değdirilmemeli kesinlikle yıkanmalı dedi

Uçak yahut otobüste maskeyi çıkarmayın

Uçak yahut otobüs seyahatlerinde maskelerin mutlaka çıkarılmaması ve kurallara uygun olarak maskenin takılması gerektiğinin altını çizen Doç Dr Elif Hakko Kalabalık alanlarda kapı kollarına dokunduktan sonra ellerinizi kesinlikle dezenfekte edin Bekleme alanlarında toplumsal uzaklığa dikkat edin Koltuğa oturduğunuzda oturduğunuz koltuğun kol kısımları ve masayı dezenfekte edin Eli temizlemeden maskeye yahut yüze temastan kaçının Yanınızda yedek maske bulundurun Çocuklarınızı virüs konusunda bilgilendirin onlara hijyen kurallarını ve gerçek maske kullanımını anlatın En değerlisi örnek olun açıklamasında bulundu

COVID 19 a karşı kendinize yapacağınız 9 uygunluk

Yaz tatilinde de bağışıklık sisteminin önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko COVID 19 a karşı daha güçlü bir bağışıklık için 9 teklifte bulundu

Vücut direnciniz için sağlıklı beslenin

Şeker ve karbonhidrat tüketiminize dikkat edin Unutmayın ki sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyecekler gereksinimimiz olmadığı üzere bağışıklık sistemimizi de baskılıyor

Uykunuza dikkat edin

Uyku kalitesi ve müddeti düzgün çalışan bir bağışıklık sistemi için çok kıymetli Bunun için de erişkinlerin günde en az 7 saat çocukların ise 12 saat uyumaları uygundur

Egzersiz yapın

Yapılan bilimsel çalışmalara nazaran nizamlı yapılan orta şiddetteki antrenmanlar bedendeki antikor oranını artırıyor Bu nedenle yürüyüş ve meskende yapılacak kolay antrenmanlarla bağışıklık sisteminizi destekleyin

Bol su tüketin

Bu bedendeki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için kıymetli

Mevsimlere dikkat edin

Mevsim değişikliklerinde görülen üşütme soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklardan korunun Geceleri cam açık yatmamaya itina gösterin

Maskenizi sık sık değiştirin

Maskeniz kirlendiğinde ve nemlendiğinde yenisiyle değiştirmeye itina gösterin

Durumu kabullenin ve kendinize vakit ayırın

Durumun düzelmesini beklemek telaş düzeyinizi artırabilir onun yerine mevcut durumu kabullenip şu an yapmanız gerekenlere odaklanmanız daha sağlıklıdır Meskende olduğunuz müddetlerde kendinize vakit ayırın

Nefes antrenmanları yapın

COVID 19 a karşı en değerli gayret bölgesi teneffüs yolları ve akciğerler Nefes eğersizleri hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasına ve tasayı azaltmaya dayanak olur