Beslenme diyet ve psikoloji danışmanlık hizmetlerini bir ortaya toplayan Formteg Danışmanlık Merkezi kurucularından Psikolog G Bursa escort bayan Tansu Ocak 1 buçuk sene süren tam kapanma ve kısıtlamalar sonrası oluşabilecek toplumsallaşma tasasını anlattı Sorunun üstesinden gelebilmemiz için tavsiyelerde bulundu
Tüm dünyayı tesiri altına alan koronavirüs pandemisi 1 buçuk escort Antalya yılı aşkın bir müddettir hepimizi konutlarımıza hapsetti Tam kapanma ve sokağa çıkma kısıtlamaları sosyalleşebileceğimiz alanları en küçük seviyeye indirgerken yine olağanlaşma kararıyla hayata kaldığımız yerden devam etmeye hazırlanıyoruz
Peki kapanma Manavgat escort devirlerinde uzunca bir müddet meskende kaldıktan sonra tekrar toplumsallaşma fikri tedirginlik yaratır mı Tekrar kalabalığa girmekten korkacak mıyız Yüz yüze bağlantı kurmayı unuttuk mu Toplumsallaşma derdi ve nasıl üstesinden gelineceğini Psikolog G Tansu Ocak anlattı
YAŞADIĞINIZ KORKULAR NORMAL
Kalabalık gerilimi toplumsallaşma fikrinin yarattığı tedirginlik yabancılarla yüz yüze bağlantı kuramayacağınızı düşünüyor olmanız pek olağan bir durum diyen Psikolog G Tansu Ocak Tam kapanma ve kısıtlamalar pek çoğumuzu daha evvel alışmadığımız ev ortamına alıştırdı ve günlük rutinlerimizi değiştirdi Değişen rutinlere beynimizin verdiği reaksiyon çoğunlukla gerilimdir Bu his beyninizin ‘Bu yeni bir durum dikkat et’ deme şeklidir diye konuştu
Dışarıdaki hayata alıştıkça gerilim seviyesinin azalacağını belirten Psikolog Ocak bu devri kolay atlatabilmemiz için ipuçlarını paylaştı
- Ertelemeyin
İşiniz ilginiz yapmanız gereken rastgele bir hareketten kaçındıkça tasa artar ve işler uzun vadede daha da kötüleşir Erteleme davranışlarınız ortadan kalktığında korku düzeyinizde de azalma olacaktır
- Beklemeyin ve harekete geçin
Endişenizi geçiremiyorsanız ya da tasalarınız büyüyorsa daha küçük adımlarla başlayın ve vakitle adımlarınızı büyütün Olağan hayata dönüşünüz bir anda olmak zorunda değil Alışmayı bekleyebilirsiniz
- Çekindiğiniz üşendiğiniz işi sıklıkla yapın
Üşendiğiniz çekindiğiniz işleri ne kadar sıklıkla yaparsanız o kadar süratle alışırsınız Rutinler siz onları tertipli olarak uyguladığınızda rutinleşirler
- İyi şeylere odaklanın
Kaygılarınıza odaklanırsanız telaşlarınız artar Fakat heyecan duyduğumuz ya da özlediğimiz işlere odaklanırsak o vakit tasa yerini heyecana bırakacaktır
- Yakın etrafınızla toplumsallaşmaya başlayın
Güvendiğiniz beşerlerle kaygılarınızı paylaşmak onlara hislerinizden bahsetmek daha az dertli hissetmeniz açısından hayli kıymetlidir
Birçok insan toplumsal hayatına geri döndüğünde virüs kapma ya da hastalanma korkusunu da yanında taşıyacak Yalnız olmadığınızı fark etmek bu durumu yönetmenizi de kolaylaştırır Toplumsallaşmaya evvel aile ve arkadaşlarla başlarsanız beklentileri karşılama konusunda daha rahat ve daha az telaşlı hissedersiniz En kıymetlisi keyif aldığınız şeyleri hatırlayın ve yine yapmaya başlayın
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
