Pandemi sürecinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak daha değerli hale gelirken beden için gerekli olan ve Başakşehir Yabancı Escort bağışıklığı destekleyici tesire sahip D vitaminini denetimli formda bol güneş ışığından ve daha az olmak kaydıyla da besinlerden almak alabiliriz Sabri Ülker Vakfı nın derlediği bilgilerde güneş ışığından D vitamini Başakşehir Anal Escort alımının faydalı olduğu vurgulanırken güneş çarpmalarına karşı dikkatli olunması gerektiğinin altı çiziliyor
Kalsiyum emilimine yardım etmesi kemiklerde kalsiyum depolaması ve kandaki kalsiyum düzeyini denetim etmesi açısından beden için gerekli bir Başakşehir Çıtır Escort vitamin olan D vitaminini temel olarak güneş ışığından ve daha az olmak kaydıyla besinlerden alabiliriz Sabri Ülker Vakfı nın derlediği bilgilere nazaran Avrupa Besin Güvenliği Otoritesi EFSA tarafından bağışıklık sistemini Başakşehir Masöz Escort destekleyici tesiri onaylanan D vitamininin iki bileşeni bulunuyor D2 vitamini ve D3 vitamini D3 vitamini güneş ışığı ile üretiliyor D vitamininin bu iki formu da zenginleştirilmiş besinler ve besin dayanaklarından Başakşehir Otele Gelen Escort tedarik edilebiliyor
Yüzünüzü ve kollarınızı 30 dakika güneş ışığına maruz bırakın
Dünya Sıhhat Örgütü WHO kâfi D vitamini üretimini sağlamak için güneş yanıklarının oluşmamasına dikkat edecek formda her gün yüz ve kolları azamî 30 dakika güneşe maruz bırakmayı öneriyor Güneşe maruz kalma sonucu yüksek oranda D vitamini alımı mümkün olamıyor zira bedenin oto denetim sistemi devreye girerek D vitaminini etkin olmayan türevlerine çeviriyor D vitamini içeren destekleyicilerin kesinlikle tabip denetiminde kullanılması gerekiyor Bilhassa yağlı balıkların tüketilmesi yumurta üzere kaliteli protein alımına kıymet verilmesi bedendeki D vitamini seviyelerinin de dengelenmesine yardımcı oluyor
Güneş çarpmasına dikkat edin
Yaz mevsiminde artan güneş ışınları D vitamini için değerli olsa da güneş çarpmalarına karşı dikkatli olmak gerekiyor Yaygın görülen ve birden fazla vakit pek de ciddiye alınmayan güneş çarpmaları değerli sıhhat problemlerine yol açabiliyor Bebekler 4 yaş altı çocuklar 65 yaş üzeri yaşlılar gebeler güneş ışınlarına maruz kalarak çalışanlar fazla kilolu bireyler ile kronik hastalığa sahip şahıslar güneş çarpmalarına karşı birincil risk kümelerini oluşturuyor Güneş çarpmalarından korunmak için sıvı tüketimini artırmak güneş ışınlarının ağır ve dik olduğu 10 00 16 00 saatleri ortasında direkt güneşe maruz kalmaktan kaçınmak güneşe çıkmadan evvel kollayıcı krem sürmek açık renkli hafif giysileri tercih etmek gerekiyor Şapka takarak ve yanınızda daima su bulundurarak da güneş çarpmalarına rağmen tedbir alabilirsiniz
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
