Çok üzgünken tatlı yemek ya da çok memnunken abur cubur tüketimini artırmak kulağa güzel geliyor Escort Yeşilyurt olabilir Zira mideyi hislerimiz yönetir Bu sebeple his durumunda yaşanan değişimler yeme alışkanlıklarımız üzerinde belirleyicidir Bilhassa de his durum bozukluklarının tetiklediği gece yeme bozukluğu akşam çok iştah durumu sabah ise Yeşilyurt Escort Bayan iştahsızlık ve anoreksia ile kendini aşikâr eder Avrasya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Çengel gece yeme bozukluğu sendromu hakkında merak edilenleri anlatıyor
Yemek yemek için gece uyanıyor musunuz
Yeme Yeşilyurt Escort bozukluklarından biri olarak tanımlanan gece yeme bozukluğu sendromu kişinin gece uykusundan uyanması ve akşam yemeğinin şimdi yenmesine rağmen çabucak sonra çok fazla yemek tüketmesi ile karakterize edilir O denli ki gece yeme bozukluğu sendromu olan bireyler yemek yemeden uykuya dalamama üzere sorunlarla karşılaşmakta ve uyku sistemlerinde önemli problemler meydana gelmektedir Bu sendromun gerisinde ekseriyetle uyku bozuklukları ve uykuda nefesin durması üzere sorunlar yatmaktadır
Verilemeyen kiloların nedeni olabilir
Gece yemek yeme sendromu olan şahıslarda en sık görülen şaşırtan durumların başında sabah tok uyanmak gelir Bu durum kişinin birkaç öğün atlamasına neden olur Sabah yeteri kadar besin alamayan kişi beslenme gereksinimini akşam ve gece karşılamak için karşı konulamaz bir istek hisseder Sabah tok uyanan kişi günlük alması gereken kalori ölçüsünü akşam yemeğinden sonra yediği atıştırmalıklarla alır Münasebetiyle önlenemez kilo meseleleri da beraberinde gelir
Hastalığın nedenleri
Gece yemek yeme sendromunun ardında fizyolojik ve ruhsal sebepler olabilir Denetim edilemeyen kilo artışının en kıymetli aktörlerinden gece yemek yeme sendromu kişiyi memnunluk veren ve kan şekerini yükselten yiyeceklerin tercih edilmesine teşvik ediyor Bunun yanı sıra
- Uyku düzensizliği
- İnsomnia
- Depresyon
- Anksiyete
- Psikolojik problemler
- Diyabet
- Düzensiz beslenme alışkanlığı
- Obezite
- Hormonal nedenler de gece yemek yeme sendromunu ortaya çıkarabilir
Yemeden uyuyamıyorsanız
Gece yemek yeme sendromundan bahsedebilmek için öncelikle en az üç hafta boyunca gece uykudan uyanıp yemek yemek gerekir Tıpkı biçimde sabah kahvaltısını yapmaması akşam yemeğinden yatana kadar çok yemek yeme isteği yemek yemeden uykuya dalamayacağını düşünmesi ve bu durumun en az 3 aydır devam ediyor olması kıymetli kriterlerdir Ayrıyeten gece yeme bozukluğu olan bireylerde haftada en az 4 gün boyunca yemek yeme isteği sebebiyle uykuya odaklanma eksikliği görülmektedir
Tedavi yöntemi
Gece yeme bozukluğu sendromunun tedavisinde tipik bir formül yoktur Ekseriyetle farmolojik ve ruhsal tedaviler uygulanır Bilişsel davranışçı terapi ve çeşitli ruhsal tedavi uygulamaları ışık tedavisi serotonin gerialım inhibitörleri SSGI üzere çeşitli tedavi seçimleri kelam bahsidir
Kontrol altına alabilirsiniz
- Öncelikle gün içerisindeki kâfi ve istikrarlı beslenmeli
- Metabolizmanın en yavaş çalıştığı akşam saatlerinde yemek yeme krizleri için tedbir alınmalı
- Kişiyi bu duruma iten gerilim faktörlerinden uzak durulmalı
- Pirinç patates üzere kolay şeker içeren karbonhidrat tüketimi olabildiğince azaltılmalı
- Aynı formda tatlı besinlerden uzak durulmalı
- Yatmadan 2 3 saat evvel hafif bir orta öğünle yemek yeme dileği bastırılmalı
- Gece kan şekerini dengeleyebilmek gayesiyle protein ve karbonhidratın istikrarda olduğu bir beslenme sistemi benimsenmeli
- Ara öğünlerde lifli besinler tüketmeye itina gösterilmeli
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
