Güneş yanıkları, kırışıklar, kuruluk, lekeler… Tüm bu olumsuz faktörler nedeniyle erken yaşlanan cildimiz… Sıhhatimiz üzerinde pek çok yararı olsa da, ziyanlı ışınlarına denetimsizce maruz kaldığımızda güneş bu sefer tam zıddı bir tesir gösteriyor; cildimizde kalıcı problemlere neden olabiliyor! O denli ki cilt yaşlanması üzerinde genetik faktörlerden sonra en güçlü tesirin ‘güneş ışınları’ olduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmış. Çok daha değerlisi, günümüzde görülme oranı giderek artan ve artık 20’li yaşların bile sorunu haline gelen cilt kanserine yol açabiliyor! Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, pandemi nedeniyle hayatımıza giren maskelere güvenmeyip cildimizi kesinlikle müdafaamız gerektiğine dikkat çekerek, “Güneş ışınlarını kısmen engellediği için maskenin kapattığı alanlarda cilt renginde daha az bronzlaşma olurken,maskenin dışında kalan bölgeler ise güneş ışınlarının tesiriyle daha fazla bronzlaşabiliyor; bunun sonucunda ciltte rahatsız edici boyutlara ulaşabilen ton farklılıkları oluşabiliyor.Dolayısıyla güneş gözetici eserleri nizamlı olarak yüzümüze sürmeli ve bilhassa maske dışında kalan alanları daha uygun korumalıyız” diyor. Pekala, ziyanlı güneş ışınlarından korunmak için hangi tedbirleri almamız gerekiyor? Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır,güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak için dikkat etmemiz gereken 8 kuralı anlattı; kıymetli teklifler ve ikazlarda bulundu.
D vitamini için 10 dakika yeterli!
Sağlığımız üzerinde son derece değerli bir role sahip olan D vitamininin sentezi için güneş ışınlarından her gün faydalanmamız koşul. Fakat süreyi abartmamak şartıyla! “D vitamini sentezi için bedeninizin yalnızca kol ve bacak üzere bölgelerinin iki el ayası kadarlık bir kısmının güneşe maruz kalması yeterlidir” diyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, şöyle devam ediyor: “Daha uzun müddet güneşlendiğimizde daha fazla D vitamini üretimi olmuyor. Bilakis 30 dakikadan fazla güneşte kalmak D vitamini yıkımını başlatıyor. Ayrıyeten güneş esirgeyici kullanmak D vitamini üretimini büsbütün sıfırlamıyor, yalnızca D vitamini üretim müddetini 10 dakikadan yarım saate çıkarmış oluyor. Bu nedenle 11:00-15:00 saatleri ortasında, güneş esirgeyici kullanmadan 10 dakika güneşlenmeniz kâfi olacaktır. Bu mühletin dışında ise güneşin ziyanlı ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği bu saatlerde asla güneşlenmeyin”
Her 2-3 saatte bir tekrarlayın!
Güneşten korunurken yaptığımız değerli yanlışlardan biri, gözetici eseri günde yalnızca bir sefer uygulamak oluyor. Meğer tesiri sürüldükten sonra giderek azaldığı için güneş hami eserleri her 2-3 saat ortayla tekrar etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Deniz yahut havuzdan çıktıktan sonra, duşun akabinde ve terlediğinizde tesiri azalacağı için bu süreyi beklemeden gözetici eseri tekrar sürmelisiniz.
Sokağa çıkmadan evvel şart!
Hemen hepimiz güneş esirgeyici eserleri sokağa çıkmadan çabucak evvel, tatildeysek deniz yahut havuz kenarında sürmeyi alışkanlık haline getirdik. Fakat tesirleri sürüldükten 20 dakika sonra başladığı için hami eserleri dışarıya çıkmadan evvel uygulamaya itina gösterin.
Şapkanız geniş siperlikli olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, “Sadece güneş kremi sürmek güneşten korunmak için kâfi değildir” ikazında bulunarak, “Şemsiye altında oturmak ve geniş siperlikli şapka kullanmak üzere tedbirleri de ihmal etmemek gerekiyor. Ayrıyeten göz sıhhatini korumak ve göz etrafı kırışıklarını engellemek için güneş gözlüğü de kesinlikle kullanılmalı” diyor.
Sadece UVB’den korunmak yetmez!
Güneş esirgeyici eserlerdeki SPF (Sun Protection Factor-Güneş Esirgeyici Faktör) kıymeti, güneşin altında cildimizin kızarmadan kalabileceğimiz süreyi gösteriyor. Güneş esirgeyici eserlerde,yaz aylarında SPF kıymeti en az 30 olan eseri tercih edin, zira daha düşük SPF pahası güneşin ziyanlı ışınlarından cildimizi korumak için kâfi gelmeyecektir.Ancak SPF yalnızca ziyanlı güneş ışını UVB den korunmayı tabir ediyor. Halbuki tıpkı vakitte cilt yaşlanması ve cilt kanserinden sorumlu olan UVA’dan da korunmamız gerekiyor. Bu sebeple güneş hami alırken üzerindeki SPF bedeli kadar UVA koruyuculuğunu söz eden ”PA++” pahasının de olmasına dikkat etmeniz çok kıymetli.
Cilt tipinize özel olsun
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır, cilt tipinize uygungüneş hami eserleri kullanmanız gerektiğini hatırlatarak, “Özellikle yağlı ciltlerde sivilce ve siyah nokta sıkıntısıyla karşılaşmamak için su bazlı ve üzerinde ‘non-comedogenic’ sözü yazan eserler tercih edilmeli. Lekeye yatkın ciltlerde ise içinde renklendirici olan ve ‘tinted’ dediğimiz eserleri kullanmalı” diyor. Eserin suya sağlam olmasına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Mehtap Kıdır,şöyle devam ediyor: “Ürünün üzerinde hem UVA hem de UVB den koruduğunu söz eden ‘geniş spektrumlu’ sözü de yer almalı. Çocuklarda kullanılan güneş koruyucularda eserin içinde parafin, paraben, PABA ve oxybenzone olmamasına dikkat edilmeli, zira bu hususların kanserojen ve alerjik tesirleri olduğu biliniyor. Ayrıyeten çocuklarda ve gebelerde cilt yüzeyinde kalan, emilmeyen ve mineral filtre olarak isimlendirilen fizikî güneş koruyucular tercih edilmeli.”
Yeterli sürdüğünüzden emin olun
Güneş kreminin güneşin ziyanlı ışınlarından müdafaası için kâfi ölçüde uygulanması ehemmiyet taşıyor. Güneş esirgeyici yetersiz kullanıldığında, eserin koruyuculuğunu söz eden SPF kıymeti 50 den 2-3’e kadar düşebiliyor. Kremi cildinize uygunca ovalayarak yedirmeniz, müdafaa gücünü azaltacaktır. Bu nedenle çok ovmadan yavaşça emdirerek uygulamaya dikkat edin.
Araçta ve meskende pencere kenarında…
Evdeki pencerelerden ve araçların camlarından UVB ışınlarının geçişi engellenirken, UVA ışınlarının yoğunluğu ise camdan geçişle azalmıyor ve yaz-kış tıpkı ölçüde oluyor. UVA, cilt yaşlanması ile cilt kanserinden sorumlu olan güneş ışığı. Bu nedenle konutta ve araçta bulunduğunuz süreçte camdan geçen güneş ışığından korunmak için UVA koruyuculuğunu gösteren, üzerinde ”PA++” ibaresi olan bir güneş kremi kullanmalısınız.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
