Dijitalleşmenin artması ile birlikte görülmeye başlayan nomofobi, bilhassa gençler ortasında giderek yaygınlaşıyor. Nomofobinin sıklıkla telefon bağımlılığıyla birlikte görüldüğünü söyleyen Çakmak Fazilet Hastahanesi’nden Uzman Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun, bahis hakkında açıklamalarda bulundu.
İngilizce no mobile phobia sözlerinin kısa okunuşu olan nomofobi, cep telefonundan uzak kalma korkusu olarak tanımlanmaktadır. Pekala, siz hiç bu türlü bir endişe yaşadınız mı? Günde kaç sefer telefonunuza bakıyorsunuz hiç düşündünüz mü? Yapılan araştırmalara nazaran günde ortalama 2617 sefer telefonumuza bakıyoruz ve maalesef bu sayı, telefon bağımlısı olanlarda ise çok daha yüksek. Uzm. Psk. Tuğçe R. Tuncel Dursun, giderek yaygınlaşan bu fobi hakkında şu açıklamalarda bulundu: “Nomofobi şahısların cep telefonu aracılığı ile kurdukları irtibattan kopma korkusu olarak tanımlanmaktadır. Literatürde özgül fobiler ortasında yer almaktadır. Cep telefonu kullanımı ile birlikte beyin de dopamin salınımı artar ve dopomin salınımı artması ile birlikte şahıslar, telefona karşı bağımlılık geliştirebilirler. Nomofobi olan şahıslar telefonları ile daima bağlantı ağlarının engellenmesi üzerine kaygı, korku ve fikirleri olduğundan ötürü günlük yaşantılarına odaklanmakta zorlanmaktadırlar. Hasebiyle bu bireylerin akademik ve iş yaşantısında birçok başarısızlıklar gözlenebilmektedir.”
Nomofobi olup olmadığımızı anlamak için birtakım davranışlarımızı gözden geçirmemiz gerektiğini belirten Dursun, kelamlarına şöyle devam etti: “Eğer ki telefonda fazla bağlantı için vakit harcıyorsak, telefonun şarjının bitmesinden endişeleniyorsak ve bitmemesi için tedbirler alıyorsak, (örn: yanımızda şarj aleti taşıma yahut yedek telefon taşıma) aygıt kullanımının yasak olduğu ya da şebeke sorunu yaşanılan ortamlardan kaçınmaya çalışıyorsak, telefonla birlikte uyuyor ve telefonu daima açık tutuyorsak nomofobiden şüphelenebiliriz. Bu durum şahısların ömürlerinin fonksiyonelliğini bozduğunda dayanak almalarını öneririz.”
KİŞİLER BU FOBİYİ YENEMEDİKLERİNDE TAKVİYE ALMAKTAN ÇEKİNMEMELİ
Nomofobiye kendi başına tahlil bulamayan bireylerin, kendilerini hazır hissettiklerinde psikoterapi sürecine başlamalarını öneren Dursun, terapi süreci hakkında şunları söyledi: “Nomofobiden kurtulmak için ekseriyetle BDT yani bilişsel davranışçı terapi tekniği uygulanmaktadır. Terapinin gayesi bireylerin telefonla kurdukları bağlantılarının kesilmelerine yönelik endişelerini ve dertlerini oluşturan fikirlerini değiştirebilmektir. Terapi sürecinde bireyleri basamaklı maruz bırakarak telefonla olan irtibatlarını azaltması sağlanmaktadır. Yapılan araştırmalara nazaran toplumsal medya kullanımının artması ile birlikte ilerleyen süreçlerde kişinin nomofobi olma mümkünlüğü artmaktadır. Bu sebeple kişinin toplumsal medya kullanımını da azaltması önerilmektedir.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
