Bu yıl 102. yaşını kutlayan ABD’li hekim Gladys McGarey, onlarca yıl süren doktorluk mesleğinde keyifli ve uzun bir hayat sürmenin püf noktalarına dair çok şey öğrendiğini tabir ediyor.
CNBC için bir yazı kaleme alan McGarey, “Çok fazla kişi gereksiz gerilimle karşı karşıya. Lakin tanıdığım en keyifli ve en sağlıklı beşerler, artık kendilerine yaramayan şeyleri yahut tecrübeleri geride bırakabiliyor” dedi.
Uzun ömürle ilgili birçok kitap da çıkaran McGarey’ye nazaran hayat birebir şeyi tekrar tekrar düşünmek için çok kısa. Hatta beşerler bunu yaparak aslında kendilerine azap ediyor.
Bu yüzden insanı tüketen şeyler üzerinde vakit harcamaya devam etmek asla yapılmaması gereken bir şey.
Emekli tabip, “Bu yüzden, uzun yıllar boyunca bana sıhhat ve memnunluk getiren alışkanlık, ister bir bağlantı, meslek yahut proje olsun, her şeyi tekrar inşa etme yeteneğim” tabirlerini kullanıyor.
McGarey, uzun ve memnun bir ömrün altın kuralını “Enerjinizi tüketen şeyleri bırakın” diye açıklıyor. Üstelik, bireylerin artık onlara güzel gelmeyen bir davranışı yahut olayı geride bırakmak için uygulayabileceği birtakım fizikî hareketler de var.
McGarey’ye nazaran ayağa kalkıp hareket edenler bu antrenmandan çok düzgün sonuç alabilir. Hatta hareketli bir müzik açıp antrenman sırasında dans etmek de mümkün.
Egzersiz içinse şu adımları izlemek gerekiyor:
1. Hayatınızda sizi sıkıştırıyormuş üzere hissettiren bir şey belirleyin
Bu bir arkadaşlık, mesleksel bir gayret, bir niyet biçimi, kırgınlık vb. olabilir. “Sıkışmışlık” hissini tüm bedeninizde hissedin.
2. Bu sıkışmışlığı elinizde tutabildiğinizi hayal edin
Hatta yumruğunuzu sıkabilirsiniz.
3. Bırakın gitsin
Hâlâ hareket ederken, elinizi önünüzde, avuç içiniz üste bakacak ve parmaklarınız bitişik olacak formda tutun. Akabinde parmaklarınızı yavaşça açarak aşağı indirin ve üste yanlışsız savurun. Tıpkı elinizdeki taşları havaya savurur üzere.
Bunu yaparken sıkışmış hislerinizi da hür bırakacaksınız.
