Suda çözünen vitaminler ortasında yer alan C vitamini, immün sistemin kuvvetlenmesine yardımcı olurken; birebir vakitte yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına da dayanak oluyor. Mevsim geçişlerinde, bağışıklığı güçlü tutmak için C vitamini desteği alınması gerektiğinin altını çizen Eczacı Ayşen Dincer, 4 Nisan C Vitamini Günü özelinde değerli bilgiler paylaşıyor.
Düzenli ve gerçek beslenememek, günlük vitamin gereksiniminin tam olarak karşılanamamasına sebep oluyor. Suda çözünen ve bedende depolanmayan bir vitamin olduğu için günlük C vitamini gereksiniminin karşılanmasında, destek alınması gerekliliğini savunan Eczacı Ayşen Dincer, C vitamini eksikliğinin, bireylerde; yorgunluktan eklem ağrılarına, diş eti kanamasından yaraların geç güzelleşmesine kadar birçok sorun doğurduğunu belirtiyor.
Günlük gereksiniminiz kadar C vitamini takviyesi alın
Özellikle mevsim geçişleri ve istikrarsız hava koşullarına bağlı olarak artan; grip, soğuk algınlığı üzere hastalıklardan korunmak ve bağışıklığı güçlü tutmak için C vitamininin büyük ehemmiyete sahip olduğunu söyleyen Ayşen Dincer, hastalanmadan evvel tedbir alınması gerektiğini vurgulayarak şunları söylüyor: ‘’Sağlıklı bir ömür sürmek ve bağışıklığı her daim güçlü tutmak için sistemli ve sağlıklı beslenmek gereklidir. Günümüzde, tükettiğimiz besinlerin besin bedellerinin düşük olması nedeniyle; gereksinim duyduğumuz vitamini dışarıdan belli takviyelerle karşılamak durumunda kalıyoruz. Mevsimsel değişikliklerle de gereksinimlerimiz yanlışsız oranda artıyor. Multivitamin kullanıyor olsak da kâfi dozda C vitamini alamadığımızı söyleyebilirim, günlük 1000mg dozluk muhtaçlığın tamamlanması için C vitamininin ayrıyeten alınıyor olması gereklidir. C vitamini, tıpkı vakitte suda çözünen bir vitamindir. Yani bedende depolanamaz, her gün yine bedene alınması gerekir.’’
C vitamini ile daha enerjik hissedin
Özellikle kemiklerin ve cildin işlevlerinin devamı için gerekli olan kolajen oluşumunda vazife alan C vitamini birebir vakitte; kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı oluyor. Çinko ile birlikte kullanıldığında bağışıklığı daha da güçlendiren vitamininin; yorgunluk ve halsizlik üzere belirtilere uygun geldiğini söyleyen Ayşen Dincer, C vitaminin öbür yararlarını şöyle sıralıyor:
- C vitamini bir antioksidandır. Bu özelliği ile hür radikallerin bedenimize verdiği ziyanları geciktirir ve önler.
- Demir emiliminde de C vitaminin kıymeti çok büyüktür, birlikte alındığında demirin aktifliğini arttırır.
- Ayrıca güç oluşum metabolizmasına katkıda bulunur, yorgunluğu ve bitkinliği azaltır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
