İnsanların birden fazla oburlarının kendileri hakkında ne düşündüğünü çok önemsiyor.
Ancak psikoterapist Jenny Maenpaa, diğerlerinin fikirlerini fazla önemsemenin toplumsal fobiye ve telaş bozukluğuna neden olabileceğini söylüyor.
Uzman, “Bu üzere durumlarda kendinizi değiştirmeniz gerekmediğini, sadece bakış açınızı değiştirmeniz gerektiğini unutmayın” sözlerini kullandı.
Diğer yandan bu durumdaki birçok kişi, toplumsal fobi geliştirdiğinin ve etrafındakilerin niyetlerini fazla önemsediğinin farkında olmayabilir.
ABD’nin New York kentinde feminist küme terapileri veren Maenpaa, CNBC’de kaleme aldığı yazıda bu durumun 7 belirtisini sıraladı:
1. Geçmişteki toplumsal etkileşimlerinizi başınızda tekrar tekrar canlandırmanız.
2. Devamlı, insanların sizi sevmediğini varsaymanız.
3. Konuşma sırasında ne söyleyeceğinizi uzun mühlet düşünmeniz.
4. Kendinize bir imaj yaratmak için gerçek benliğinizi gizlemeniz.
5. Geceleri toplumsal etkileşimleri nasıl yönetim edeceğinizi düşünmekten uyuyamıyorsanız.
6. Bedeninizin her yerinde gerginlik hissediyorsanız.
7. Toplumsal etkileşimler sırasında kalp çarpıntısı, konsantrasyon eksikliği, baş dönmesi yahut karın ağrısı yaşamanız.
Sosyal dert nasıl yönetilir?
Maenpaa, toplumsal korkunun üstesinden gelmek isteyen bireylerin, gündelik konuşmalarını düşündüğünde olayları farklı bakış açısıyla yorumlaması gerektiğini söylüyor.
Örneğin psikoterapiste nazaran, “Dün geceki aktiflikte işverenimin eşiyle tanışmayı beklemiyordum ve sesim çok aptalca çıktı” diye düşünmek yerine şöyle de denebilir: Hazırlıksız yakalandım. Fakat konuşma sırf 5 dakika sürdüğü için muhtemelen makûs bir şey söylemedim. Üstelik daha evvel de güç duruma düşmüştüm ve her şey yolunda gitmişti.
Bu durumun üstesinden gelmenin bir öteki kıymetli tekniği de delil aramak.
Maenpaa, diğerlerinin kanılarını değerlendirirken delillerden yola çıkmak gerektiğini vurguluyor: Deliliniz olmadığı sürece, birinin sizden nefret ettiğine dair hiçbir sonuca varılamayacağını kendinize hatırlatın ve bu inançla hareket etmeye çalışın.
Kaynak: İndependent Türkçe
