Tüm dünyada bilhassa çocuklarda obezite süratle yaygınlaşıyor. Bu sorunu önlemenin yolu bebeklikten itibaren gerçek beslenmeden geçiyor. DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Neva Yeniçeri, çocuklarda obezitenin önüne geçmek için beslenme ipuçlarını paylaşıyor.
Obezite bedende sıhhati etkileyecek boyutta yağ ölçüsünün artması ve kilo alımıyla bağlı kronik bir hastalık… Dünya Sıhhat Örgütü’nün açıklamalarına nazaran çocukluk çağı obezitesi az ve orta gelirli ülkeler dahil olmak üzere, tüm dünyada yaygınlığı her geçen gün artıyor. Türkiye’de de durum çok farklı değil! Yapılan araştırmalar ülkemizde de obezite yüzdesinin arttığını, çocuk ve ergen nüfusun yüzde 10-25’inin bu durumdan olumsuz etkilendiğini gösteriyor. Erkek ve kız çocuklarının büyük bir kısmı kilolu ve fazla kilolu kategorisine giriyor. Çocukluk çağında gelişen obezitenin başta tip 2 diyabet, hipertansiyon, dislipidemi, kardiyovasküler sistem, kas-iskelet sistemi hastalıklarının yanı sıra çocuğun özgüveninin azalmasına, ruhsal meselelere ve okuldaki muvaffakiyetin durumunun etkilenmesine neden olduğunu hatırlatan DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Neva Yeniçeri, obeziteye karşı alınacak tedbirlerin hem çocukluk çağındaki hem de ortalama nüfustaki obezite oranını düşüreceğinin altını çiziyor.
Genetik yatkınlık obezite oluşumunu etkiliyor
“Alışkanlıklarında çabucak hemen birçoğu çocukluk çağında edinilmeye başlandığı için çocukluk çağına altın çağ gözüyle bakabiliriz” diyen Dyt. Yeniçeri, aile içerisindeki beslenme alışkanlıklarının çocuğun beslenmesini şekillendirdiğine dikkat çekiyor. Dyt. Yeniçeri, şunları söylüyor: “Beslenme biçimimizin büyük bir kısmı aile alışkanlıklarıyla ilgili olmasına rağmen obezite oluşumuna eşlik eden genetik yatkınlık, yaşanılan ortam, kültür, tavır ve davranışlar üzere birçok etmen bulunuyor. Çocukluk çağındaki obeziteyi azaltabilmek için yapılan çalışmalar gelecek kuşakların daha sağlıklı bireyler olmasına katkı sağlıyor. Birçok sıhhat sorununun birincil sorunu olan obeziteyi çözmeye yönelik yapılan çalışmalar, yürütülen siyasetler toplum sıhhatinin düzgüne gitmesini sağlarken, bulaşıcı olmayan kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltıyor.”
Bu ipuçlarına kulak verin
DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Neva Yeniçeri, bebeğin doğumundan başlayarak çocukluk çağına kadar obezitenin önlenmesi için yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor:
- Bebekleri birinci 6 ay sadece anne sütü, sonrasında anne sütüne ek olarak tamamlayıcı besinlerle beslemeye ihtimam gösterin.
- Geleneksel tekniklerden uzak durun, doymadığı niyetiyle bebeğe fazla ve gereksiz besin vermekten kaçının. Karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek, besleyiciliği bulunmayan mamaları tüketmeyin.
- Ağız ve çiğneme gelişimini engelleyici emzik, biberon kullanmamaya itina gösterin.
- Çocukların sıhhat ve beslenme kalitesi için uyku tertibini yeterli ayarlayın, uyku saatlerini yanlışsız belirleyin.
- Hayatın devamlılığı ve sağlıklı ömrün olmazsa olmazı sudur! Çocukları su tüketimini arttırmaları ve günlük kâfi su içmeleri için özendirin. Gerekirse suya sevdikleri meyveler ekleyerek, ilgi cazibeli termoslar yahut suluklar alarak daha fazla su içmelerini sağlayabilirsiniz.
- Evde sağlıklı pişirme prosedürleri ile yemekler yapın ve besin çeşitliliği sağlayın. Sağlıklı beslenmeye uygun alternatif tarifler deneyin ve geliştirin.
- Çocuklar için besinleri itinayla seçin. Sevmedikleri yiyecekleri yemeye zorlamak yerine farklı tanım ve sistemlerle tekrar deneyin.
- Çocuğun okul çağı geldiğinde yasaklı ve fast food usulü besinlere yönelmemesi için öncesinde o besinleri hangi sıklıkla ve ne kadar tüketeceğini öğretin.
- Çocuğa etkinlik aşılayın. Fizikî aktiviteye yönlendirin, sporu hayatının merkezine alması için ailece yürüyüşlere çıkın, spor saatleri planlayın.
- Çocuğun toplumsal yaşama katılmasını sağlayın; bilgisayar, telefon, televizyon başında geçirdiği süreyi sonlandırın.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
