D vitamini bedenimiz için vazgeçilmez vitaminlerin başında yer alır. Sağlıklı bir hayat için gerekli olan D Vitamini, eksikliği durumunda birçok hastalığa yer hazırlıyor. Beden tarafından sentezlenebilmesi nedeniyle D Vitamininin kaynağının besinler olduğunu belirten Avrasya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sedat Işık, D vitamine dair bilinmesi gerekenleri anlatıyor.
Bedenimiz için ehemmiyeti büyük
- Raşitizm hastalığını önler.
- Kas kasılmalarına mani olur.
- İnce bağırsaktaki emilimi gerçekleştiren fosfor ve kalsiyumun daha yeterli emilmesini sağlar.
- Kandaki kalsiyum düzeyinin düşmesine mahzur olur.
- Diş gelişimi ve sıhhati için çok kıymetlidir.
- Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.
- Sindirim sisteminin sağlıklı bir halde çalışmasına katkı sağlar.
- Hormonların düzenlenmesine yardımcı olur.
D vitamini eksikliğine sık rastlanıyor
D vitamini bedenimiz için o kadar gereklidir ki, eksikliği bedenin sağlıklı işleyişini sandığımızdan daha fazla tesirler. Ehemmiyeti bu kadar açıkken toplumumuzda D vitamini eksikliği epey sık rastlanılan bir sıhhat sorunudur.
Vücudun D vitamini gereksinimi yaşa nazaran farklılık gösterir. Yaş ilerledikçe bedene alınması gereken D vitamini ölçüsü da artar. Bu sebeple kesinlikle yaş aldıkça daha fazla D vitamini alınmalı, kemiklerin ince ve kırılgan olmasının önüne geçilmelidir.
Bu belirtileri gösteriyor musunuz?
- Yorgunluk,
- Vücutta ağrı,
- Kemik ağrısı,
- Yürümekte zorlanma,
- Kuvvet kaybı,
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
- Eklemlerde ağrı,
- Değişken ruh hali,
- Uykusuzluk,
- Depresyon,
- Saç dökülmesi
Eksikliğin ortaya çıkış nedenleri
- Yeterli güneş ışığı almamak,
- Sadece besinlerden alınan D vitamininin yetersiz kalması ve destek olarak alınmaması,
- D vitamini gereksinimini arttıran durumlarla karşı karşıya kalmak, (gebelik, obezite)
- Koyu renk derisine sahip olmak,
- Günün büyük kısmını kapalı ortamlarda geçirmek,
- Cildin büyük bir kısmının kıyafetlerle kapalı olması.
Risk kümesi içerisinde misiniz?
- Kronik böbrek rahatsızlığı,
- Karaciğer yetmezliği,
- KistikFibrozis,
- Hiperparatiroidi,
- AIDS tedavisi,
- Gebe ve emziren bayanlar,
- Şişman çocuk ve yetişkinler.
Tedavisi mümkün mü?
Tedavi enjeksiyon ya da ağızdan D vitamini verilerek yapılır. Hastanın durumu, yaşı ve eksikliğin şiddetine nazaran en uygun tedavi hali ve dozu belirlenir. Enjeksiyon, her gün ilaç almayı sevmeyen ya da unutan bireyler için ülküdür. Tek doz ilaç enjeksiyonu 6 aylık gereksinimi karşılayabilir. Ağızdan tedavilerde ise ilacın günlük, haftalık ya da aylık tertipli olarak alınması gerekir.
Bu besinleri listenize ekleyin
- Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt,
- Tereyağı,
- Ton balığı,
- Somon,
- Balık yağı,
- Mantar,
- Maydanoz,
- Yonca,
- Isırgan otu,
- Yulaf,
- Uskumru,
- İstiridye,
- Karaciğer,
- Yumurta sarısı,
- Tatlı patates.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
