Mevsimsel depresyonun depresyonun bir tipi olduğunu belirten uzmanlar bayanlarda erkeklere oranla daha fazla görüldüğüne dikkat demetevler Escort çekiyor Mevsimsel depresyonun en yaygın belirtilerinin artmış uyku muhtaçlığı ile gündüz tartı hissi yorgunluk halsizlik baş ağrısı yahut öteki fizikî sıkıntılar odaklanma ve kanıyı toparlamakla ilgili problemler olduğu kaydediliyor Belirtiler otele gelen Escort ortasında cinsel isteğin azalması hamur işi ve tatlı üzere kan şekerini yükselten yiyeceklere yönelme ve kilo alma da yer alıyor
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Psikolog Sera Elbaşoğlu mevsimsel balgat Escort depresyon konusunda bilgi verdi tavsiyelerde bulundu
Uzman Psikolog Sera Elbaşoğlu mevsimsel depresyonun depresyonun bir çeşidi olduğunu belirterek Tam olarak açık bir nedeni olmasa da sonbahar ve kış aylarında yani daha kısa günlerin ve daha az gün ışığının beyinde kimyasal birtakım değişiklikler yaparak depresyon belirtilerine yol açtığı düşünülmektedir Ayrıyeten uykuyla ilgili bir hormon olan melatonin ile mevsimsel depresyonun bir bağlantısı olabileceği de düşünülmektedir Mevsimlerin ve gün ışığının insan üzerinde birçok fizyolojik ve ruhsal tesiri vardır dedi
Kadınlarda daha sık görülüyor
İki tıp mevsimsel depresyon olduğunu belirten Elbaşoğlu Birincisi sonbahar sonundan yahut kış aylarının başında başlayan ve yaz aylarında hafifleyen ikincisi ise çok daha az yaygın olan ilkbaharın sonları yahut yaz başı üzere başlayan cinsidir Hastalığın belirtileri her yıl emsal vakitlerde gelmekte ve yeniden benzeri vakitlerde hafiflemekte yahut güzelleşmektedir Çoklukla yetişkinlikte başlayan bu depresyon çeşidi bayanlarda erkeklerden daha sık görülür dedi
Bu belirtilere dikkat
Mevsimsel depresyonun en yaygın belirtilerine de dikkat çeken Sera Elbaşoğlu En yaygın semptomlar artmış uyku gereksinimi ile gündüz yük hissi yorgunluk halsizlik baş ağrısı yahut öbür fizikî sıkıntılar odaklanma ve kanıyı toparlamakla ilgili problemler tekrarlayan ve olumsuz içerikte niyetler evvelden keyif alınan iş ve uğraşılara olan ilgi ve haz almada kayıp içe çekilme çabuk öfkelenme dertli olma mutsuzluk suçluluk ümitsizlik cinsel isteğin azalması hamur işi ve tatlı üzere kan şekerini süratle yükselten yiyeceklere yönelme ve kilo almadır diye konuştu
Güneş ışığı semptomları azaltabiliyor
Bu iki çeşit depresyonun tedavisi genelde farklılık gösterdiğini kaydeden Sera Elbaşoğlu şu bilgileri verdi
Güneş ışığı alma semptomların azalmasına katkı sağlayabilir Bu şayet mümkün değilse hastanelerde denetimli bir halde muhakkak aralıklarla ve mühletlerle özel bir ışık tedavisi yapılabilmektedir Psikoterapiler depresif belirtilerin artmasında etken olan birtakım çarpık fikirlerin değiştirilmesi kişilerarası irtibat idaresini geliştirerek gerilimle ve depresif duygulanımlarla başa çıkma konusunda şahsa yardımcı olabilmektedir Antidepresanlar üzere bir ruh sıhhati uzmanının reçete edebileceği ilaçlar mevsimsel depresyona yol açabilen kimyasal dengesizliği düzenlemeye yardımcı olabilir Bu tedavi seçeneklerinin biri ya da kombinasyonu kişi için bir ruh sıhhati uzmanı tarafından düzenlenebilir
Mevsimsel depresyonun hastalık olduğu kabul edilmelidir
Mevsimsel depresyon ya da depresyonun rastgele bir çeşidi için kişinin kendisinin yapabileceği pek çok şey olduğunu kaydeden Sera Elbaşoğlu Yukarıda sayılan belirtiler kişiyi hareketsiz kılar ve günlük aktiflik seviyesini minimuma indirme eğilimindedir Zorunda olmadıkça bir şey yapmak güçtür Bazen şahıslar zorunda olunan sorumlulukları bile yürütemez hale gelirler Fizikî yorgunluk isteksizlik haz alamama ümitsizlik yani hiçbir şey değişmeyecek düzelmeyecek hissi çok güçlü olabilir ve şahsa güne başlamak için gerekli motivasyonu verecek pek bir şey yok üzeredir Öncelikle bunun bir hastalık olduğu kişinin kendi yapısı ya da normalinin olmadığını idrak etmesi ve durumun değişebileceğini fark etmesi gerekir Değişmeyeceğini düşündüğümüz bir şey için çabalamak anlamsız gelir dedi
Günlük rutinlere dönmek önemlidir
Depresif süreçlerde genelde öncelikle diş fırçalama banyo yapma üzere ferdî bakımın aksatılmaya başlandığını belirten Sera Elbaşoğlu Bu üzere kaybedilen günlük rutinlere planlı ve ölçülü formda tekrar dönmek değerlidir Bozulan yemek nizamını sağlıklı hale getirmek aktivite ölçüsünü artırmak aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek evvelden hoşlanılan aktiviteleri yapmak uygun gelecektir Ayrıyeten tekrarlayıcı olumsuz fikirlerden uzaklaşmaya çalışma da çok değerlidir Bu kanılar geçmişte yaşanan birtakım ıstırap verici ya da olumsuz hisler hissettiren olaylarla ilgili olabileceği üzere sıklıkla kişinin kendi durumu üzerine umutsuz ve dertli nitelikte de olurlar diye konuştu
Bu tekliflere kulak verin
Uzman psikolog Sera Elbaşoğlu tavsiyelerini şöyle sıraladı
Başlangıçta bunların tümünü birden yapmaya çalışmak gerçekçi bir amaç olmayacaktır Bunları bulunduğunuz noktaya nazaran ve fazla yük oluşturmayacak halde planlamak değerlidir Örneğin aktivite seviyesi çok azalmış birisi için 10 15 dakika dışarıya çıkmak ve kısa bir yürüyüş yapmak düzgün bir başlangıç olabilir Yahut konuşmanın âlâ geleceğini düşündüğünüz biriyle buluşmak sinemaya gitmek yeterli gelebilir Tabi ki hali hazırda pandemi devrinin getirdiği sonluluklar ile fizikî ve duygusal tesirleri göz arkası etmek de gerçekçi olmayacaktır Açık havada önlemler çerçevesinde beşerlerle görüşmek yürüyüş yapmak üzere aktivitelerin yanı sıra daha çarçabuk gerçekleştirilebilen online görüşmelerle sevilen şahıslarla vakit geçirilebilir Ufak eforlar güç getirecektir ve bu da yeni şeyler yapmak için motivasyon sağlayacaktır Hareketin kendisi hareket getirir Bir tedavi planı içerisindeki ilaçlar da kişinin depresif belirtilerinin azalmasına yardımcı olacak ve depresif süreçle daha âlâ baş etmesini de sağlayacaktır Depresyonun hangi çeşidi olduğu fark etmeksizin psikoterapiler de ruhsal dayanıklılığı arttırarak hami bir fonksiyon üstlenirler
Uzman Psikolog Sera Elbaşoğlu Son kelam olarak mevsimsel depresyon tedavisi öteki çabucak tüm psikiyatrik hastalıklarda olduğu üzere çoklu alanlara müdahale gerektirir Bu da temelinde insanın karmaşık ve incelikli doğasıyla alakalıdır diye konuştu
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
