Dünyada ve ülkemizde Tip 2 diyabet kardiyovasküler hastalıklar hipertansiyon inme ve çeşitli kanser cinsler üzere Escort Küçükköy bulaşıcı olmayan sıhhat meseleleri için en büyük risk faktörü olan obezite yaygınlaşarak büyük bir sıhhat sorunu olmaya devam ediyor Halbuki kolay usullerle alınan tedbirler sayesinde obezite krizi çarçabuk çözülebiliyor Memorial Küçükköy Escort Bayan Şişli Hastanesi Gastroenteoroloji Cerrahisi Bölümü nden Doç Dr Ümit Koç Avrupa Obezite Günü nedeniyle obeziteyi önlemenin yolları hakkında bilgi verdi
Özellikle 1975 yılından bu yana obezite oranlarının neredeyse üç katına Küçükköy Escort çıktığı çocuklarda ve ergenlerde bu oranın beş kat arttığı bilinmektedir Obezite hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerde tüm toplumsal kümelerden ve her yaştan insanı etkileyen bir sıhhat sorunu olmuştur Obezitenin diyabet kalp damar hastalıkları hipertansiyon inme ve kanser üzere hastalıklar için kıymetli bir risk faktörü olduğu söylenebilir Obezite genel tarifi itibariyle bedendeki yağ dokusunun olması gerekenin çok üzerine çıkması nedeniyle oluşan bir sıhhat problemidir Beden Kitle İndeksi 30’un üzerinde olan şahıslar obezite hastası olarak kabul edilmektedir Son 20 40 sene içinde obezite oranları epeyce yükselmiştir Değişen beslenme ve ömür alışkanlıkları obeziteyi tetiklemeye devam etmektedir
Düzensiz beslenme ve idman eksikliği obeziteyi getiriyor
Günümüzde birçok hazır besine çok kolay biçimde ulaşabilmektedir Bu besinlerin sindirimi de süratlidir ve fazla güç gerektirmez Bu da küçük yaşlardan itibaren beslenme bozukluğunu beraberinde getirmektedir Daha pratik ve kolay hazırlandığı için bu cins beslenme popülerdir Bu nedenle de beslenme bozukluğu meydana gelmektedir Teknolojinin gelişmesiyle hayatın kolaylaştığı son 20 senede idman yoksunluğu da ortaya çıkmaktadır Sistemsiz beslenmeye ek olarak şahıslar aldıkları kalorileri kullanamadıkları için bedende yağ olarak depolanmaktadır Bunun yanında bilhassa geç saatlerde kullanılan elektronik aygıtlar uyku nizamını etkilemekte metabolizmamızın nizamı için gerekli melatonin hormonu üretimini etkilemekte ve bu da gündelik ömürde gerilim olarak bize geri dönmektedir Tüm bu bileşenler Obezite ve onun doğurduğu birçok hastalığın pençesine düşmemize yer hazırlamaktadır
Yetersiz uyku hormonları vuruyor
Kilo almanın en yaygın nedeni çok yiyip az hareket etmek olarak bilinse de yetersiz uyku da obeziteye taban hazırlamaktadır İnsan bedeni güneş batımından güneş doğumuna kadar uyumak üzere programlanmıştır Yetersiz uyku doygunluk sinyalini veren leptin hormonunda düşüşe neden olmaktadır Bu hormonun az salgılanması açlık olmadığı halde beyne yemek yeme sinyali göndermektedir Bu da fazladan yemeye neden olmaktadır Bunun yanında yetersiz uyku gerilime sebep olmaktadır Yetersiz uyku kortizon hormonu düzeyini yükselterek iştahın da artmasını sağlamaktadır Bu da obeziteye taban hazırlamaktadır
Obeziteye dört adımlı önlem
Obezitenin pençesine düşmemek için pratik prosedürler uygulanması değerlidir Bu prosedürlerin bütününü baş harflerini yan yana koyarak BUSE formülü olarak özetlemek mümkündür
B eslenme alışkanlıklarını değiştir:Taze meyve ve sebzelerden güçlü hazır besinler yerine mesken imali besinlerden oluşan Akdeniz tipi beslenme obeziteyi önlemekte kıymetlidir Bunun yanında fast food yiyeceklerden uzak durmak şekerli ve asitli içecekleri tüketmemek bedenin kendisini yenileyebilmesi için kâfi ölçüde su temel besin ögelerini barındıran bir beslenme tertibine geçmek obeziteye karşı savaşta rol oynamaktadır
U yku tertibini kurKâfi uyumamak hormonal düzensizliklere neden olurken obeziteye de davetiye çıkarabilmektedir Şahısların son vakitlerde uyumadan evvel TV cep telefonu ya da tablet kullanımında ağırlaştıkları bilinmektedir Bu çeşit aygıtların yatak odasından içeri alınmaması kaliteli uyku için değerlidir Uyumadan evvelki son iki saat ekrandan uzaklaşmak yatılan odayı havalandırmak karanlık ve sessiz bir ortam sağlamak da uykunun kalitesini etkileyen faktörler ortasındadır Kâfi ve sağlıklı uyku bedenimizin gerilimini azaltarak hem kilo vermemizde hem de bağışıklık sistemimizin sağlam olmasında kıymetli bir yere sahiptir
S tres denetimini sağla:Gündelik hayatta yaşanan gerilim kortizon hormonu düzeyini yükselttiği için iştahı da otomatik olarak artırır Bu nedenle gerilim faktörü ortadan kaldırılmalıdır Günümüzde bu çok mümkün olmasa da gerilim ile baş etmek için birçok tesirli yolun olduğunu unutmamalıyız Yeni hobiler edinmek trafikten mümkün olduğunca uzak durmak için gerekli akılcı teşebbüsler yapmak ev iş yeri ortası arayı kısaltmak bisiklet üzere alternatif yöntemler gerilimle başa çıkmaya yardımcı olabilir
E gzersizi hayatının içine yerleştir:Gündelik hayatın yoğunluğunda pek çok kişi antrenman yapmaya fırsat bulamamaktadır Şayet idmana vakit yoksa işe ya da okula giderken toplu taşıma araçları tercih edilebilir Ya da uygun havalarda yürüyüş bisiklet üzere alternatif sistemler kullanılabilir Servis kullanılıyorsa bir ya da iki durak öncesinde inilip yürünebilir Asansör yerine merdiven kullanımı artırılabilir Konut içinde yapılabilecek kolay etkinlikler bile yardımcı olacaktır Sabah yarım saat erken kalkınca yapabilecek bir sürü idman mevcuttur
Obezite cerrahisi sonrası eski alışkanlıklara dönülmemeli
Obezitede beslenme tedavisi fizikî aktivite davranış değişikliği muvaffakiyet sağlamaktadır Şayet yeniden de başarılı olunamıyorsa cerrahi usullerle obezitenin tedavisi mümkündür Fakat bu tedavi sonrasında da eski alışkanlıklara geri dönmek cerrahi ile kaybedilen kiloların vakitle geri alımına neden olacaktır 18 65 yaş ortası beden kitle indeksi 40 üzerinde olan bireyler ile beden kitle indeksi 35 ve üzeri olup obezite ile alakalı bir hastalığı olan bireyler şayet tedavi edilmemiş bir ruhsal rahatsızlıkları ya da anesteziye mahzur bir durumları yoksa alkol sigara üzere bağımlılıkları bulunmuyorsa ve bu mevzuda isteklilerse obezite ameliyatı olabilir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
