Pandeminin üzerinden bir yıl geçti. Bu periyodun tesirinin bireyden şahsa farklılık gösterdiğini belirten uzmanlar, bir müddet daha hayatımızın bir modülü olacak pandemide ruhsal âlâ oluşun değerini vurguluyor. Pandemi devrinde artan gerilime bağlı panik bozukluğu, akut gerilim bozukluğu, travma sonrası gerilim bozukluğu üzere rahatsızlıklardan korunmada olumlu düşünme, hoşlanılan etkinliklere vakit ayırma ve sağlıklı bağlantıları online sürdürmenin tesirine işaret ediliyor.
Her yıl Mart ayının üçüncü haftası Beyin Farkındalığı Haftası olarak kutlanıyor. 2008 yılından bu yana başta Society for Neuroscience ve Dana Foundation olmak üzere sinirbilimle ilgili milletlerarası kuruluşlar öncülüğünde kutlanan bu özel haftada sinirbilimin dünyada daha düzgün tanıtılması, kıymetinin anlatılması ve alandaki yeni gelişmelerin toplumda yankı bulması hedefleniyor.
Üsküdar Üniversitesi, NPİSTANBUL Beyin Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin, Beyin Farkındalığı Haftası münasebetiyle yaptığı açıklamada içerisinde bulunduğumuz pandemi sürecinde ruh sıhhatinin korunmasına ait tekliflerini paylaştı.
Pandeminin hem toplumda hem de sıhhat çalışanlarında tasa yahut endişe oluşturduğunu aktaran Aziz Görkem Çetin, bu telaş ve endişenin oluşmasının en büyük nedeni enfeksiyonun bulaşıcı olması, tehdit oluşturması üzere nedenlere bağlanabileceğini söyledi.
Herkesin pandemiye ruhsal reaksiyonu farklı
Pandemide ortaya çıkan ruhsal yansıların çok telaş ve dehşetten büsbütün kayıtsız kalmaya, kadercilik anlayışına kadar çeşitlilik gösterdiğini belirten Aziz Görkem Çetin, insanların ruhsal yapısının da bireyden şahsa nazaran değiştiğini hatırlattı.
Bazı bireylerin ruhsal tesirleri daha fazla ve uzun deneyimlerken birtakım bireylerin de ahenk gösterdiğini ve daha az dert yaşadığını söyleyen Aziz Görkem Çetin, salgınlarda yaşanan ruhsal tesirleri şöyle sıraladı:
“Tedavisi devam eden bireylerin hastalanma korkusu nedeni ile sıhhat merkezlerine gitmekten kaygılanmaları, hastalanma ve mevt korkusu, işini kaybetme korkusu, hastalığa dair damgalanma ya da karantina altına alınma korkusu, sevdiklerine bulaştırma korkusu, izole olmaktan ötürü çaresiz, yalnız ve mutsuz hissetme üzere ruhsal tesirler görülebiliyor. Bu şekil sonuçları Covid salgını üzerine yapılan çalışmalarda da görebiliyoruz, bu durumun ruhsal tesirlerinin olduğunu hatta bu tesirlerin kısa müddetli olmadığı da görülmektedir.”
En çok gerilime bağlı panik bozukluk arttı
Aziz Görkem Çetin, pandemi sürecinde en çok sorun yaşanan hastalıklara ait de bilgi verdi. Çetin, “Pandemi sürecinde daha çok pandeminin yarattığı gerilime bağlı panik bozukluk, akut gerilim bozukluğu, sıhhat korkusu, travma sonrası gerilim bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve depresyon üzere rahatsızlıkların daha sık başvurduğunu söylemek mümkün. Bu süreçte pandemi nedeniyle birinci sefer ruhsal takviye alan bireyler olduğu üzere, daha evvel tedavi alan bireylerin de şikâyetlerinin arttığı söylenebilir” diye konuştu.
Olumlu düşünmek çok önemli
Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin ruh sıhhatini korumak için tavsiyelerini de şöyle sıraladı:
- Pandemi haberlerine gereğinden fazla maruz kalınmamalı.
- Sağlıklı ve istikrarlı beslenip idman yaparak ruhsal sağlamlığa katkıda bulunabilirsiniz.
- Hoşlandığınız etkinliklere vakit ayırın.
- Sağlıklı alakalarınızı online biçimde sürdürmeye çalışın.
- Olumlu düşünmeyi sürdürün.
- Her gün birebir saatte uyuyup uyanmayı hedefleyin.
- Yatmadan evvel elektronik aygıtları kullanmayı bırakın.
- Gündüz uyumaktan kaçının.
- Çay ve kahve tüketiminize dikkat edin.
- Gerginlik yaşadığınızda diyafram nefesi ile gevşemeye çalışın.
- Olumsuz niyetler yerine dikkatinizi yeterli manada yönlendireceğiz faaliyetlere ağırlaştırın.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
