Ramazan ayında uzun müddet aç kalan bedenimizin halsiz düşmemesi için istikrarlı beslenme büyük değer taşıyor Akbatı Escort bayan Ayrıyeten içinde bulunduğumuz periyotta bağışıklığımızı güçlü tutmaya da her zamankinden daha fazla itina göstermemiz gerekiyor Muratbey sağlıklı yaşama verdiği dayanak doğrultusunda bu yıl da Sağlık ve Lezzet Ramazan Sofralarında aktifliği Escort Akbatı düzenliyor Muratbey lezzet dostları sevilen yemek blogger ları tarafından bağışıklığı güçlendiren D vitaminli peynirlerle hazırlanmış tarifler Ramazan boyunca her gün paylaşılıyor
Muratbey Beslenme Danışmanı Prof Dr Muazzez Garipağaoğlu Gerek uzun Akbatı Escort periyodik açlık gerekse Ramazan gelenekleri nedeniyle çok fazla yiyecek ile donatılabilen iftar sofraları mide gerginlikleri reflü tansiyon yükselmesi kan şekerinde süratli artış ve kilo alma üzere meselelere neden olabiliyor Bu nedenle oruç iki bardak su ile açılmalı Az tuzlu D vitamini ile zenginleştirilmiş peynirler zeytin hurma üzere iftariyelikler mideyi rahatlatır Şayet mümkünse bir çorba içilip akabinde 15 dakika yemeğe orta verilmeli Ana yemek olarak protein karbonhidrat ve yağ istikametinden istikrarlı ana yemekler salata ve yoğurt yenilebilir tavsiyelerinde bulunuyor
Peynirin içerdiği yüksek protein sayesinde bedeni uzun müddet tok tuttuğunu belirten Prof Garipağaoğlu Az yağlı ve az tuzlu peynirleri tüketerek hem susamayı engellersiniz hem de uzun müddet tok kalabilirsiniz Ramazan da iftar ve sahur öğünlerinde peynir tüketmek bu nedenle son derece önemlidir diyor
Sağlık Bakanlığı Türkiye Beslenme ve Sıhhat Araştırması TBSA 2019 raporuna nazaran D vitamini eksikliğinin toplamda ortalama 90 oranında yetersiz düşük ve çok düşük olarak bulunduğu tespit edilmiştir Muratbey Plus ve Muratbey Misto eserlerinin 100 gramı 5 mikrogram D vitamini içeriyor Bu eserlerin yalnızca 100 gram tüketilmesi ile T C Sıhhat Bakanlığı Türkiye Beslenme Rehberi TÜBER e nazaran 2 yaş üstündeki tüm bireyler için önerilen günlük D vitamini ihtiyacının 33’ü karşılanıyor
İşte bağışıklığı güçlendiren D vitaminli peynirlerle hazırlanmış Muratbey tanımları
MİSTO’LU KİNOALI SALATA
İçindekiler
- 1 kutu Muratbey Misto peynir
- 1 bağ roka
- 6 7 yaprak marul
- 1 tepeleme çay bardağı ceviz
- 1 su bardağı çilek
- 2 tepeleme yemek kaşığı kinoa
- 5 6 tane incir cipsi yahut 3 4 tane kuru incir
- Zeytinyağı nar ekşisi ve tuz
YAPILIŞI
Kinoayı haşlayalım ve süzelim Muratbey Misto peynirin suyunu süzelim Roka ve marulu iri iri doğrayalım Çilekleri ortadan ikiye bölelim Cevizleri dişe gelir formda modüllere ayıralım Salatayı süslemek için bir kaç tane çilek ve peynir ayıralım Tüm gereçleri salata kâsesine alalım tuz ek edip güzelce harmanlayalım Ayırdığımız çilek ve peynirleri salatanın kenarına dizelim varsa incir cipsi de ek edelim En son üzerine dilek ettiğiniz kadar zeytinyağı ve nar ekşisi gezdirdikten sonra servis yapalım Afiyet olsun
RULO TOST
İçindekiler
- 4 dilim Muratbey Naturena Fesita peyniri
- 4 dilim Muratbey Naturena Herban peyniri
- 2 yemek kaşığı kadar Muratbey Plus Taze Peynir
- 4 dilim tost ekmeği
- 4 dilim hindi füme
- 1 adet yumurta
- 1 küçük kâse galeta unu
- 2 yemek kaşığı susam
- Kızartmak için sıvı yağ
YAPILIŞI
Tost ekmeklerinin kenarlarını bıçakla keselim Kesme tahtası üzerinde merdane ile üzerinden geçerek büyütelim Üzerine Muratbey Plus Taze Peynir sürerek üzerine 1 dilim Muratbey Naturena Fessita peyniri üzerine bir dilim hindi füme onun da üzerine Muratbey Naturena Herban peyniri koyarak sıkı rulo yapalım Alüminyum folyoya saralım Bütün tostları bu formda hazırlayalım Buzluğa alıp 10 15 dakika bekletelim Bir tabakta yumurtayı kırıp çırpalım farklı bir tabakta susam ve galeta ununu karıştıralım Tavaya sıvı yağı alıp kızdıralım Rulo tostları buzluktan çıkarıp evvel yumurtaya akabinde galeta ununa bulayalım Her tarafını eşit formda kızartabilmek için çevire çevire kızartalım Sıcak servis yapalım Afiyet olsun
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
