Pandemi şartları obezite oranını artırdı Araştırmalar bu periyotta her 10 şahıstan 6 sının kilosunun arttığını eryaman escort ve bir kişinin ortalama 6 kilo aldığını gösteriyor Konutta geçirilen vaktin artması spor aktivitelerinin sınırlanması ve istikrarsız beslenmenin kilo artışını tetiklediğini hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba esat escort Örnek Yaz mevsiminin gelmesiyle başlayan süratle kilo verme telaşı ile sıhhatsiz diyetlere yönelim artıyor Fakat bilinçsiz yapılan diyetler metabolizmanın istikrarını bozarak tekrar kilo alınmasını kolaylaştırır dedi Beslenme ve Diyet Uzmanı etimesgut escort Tuba Örnek sağlıklı kilo kaybı için 12 teklif paylaştı
Herkesin metabolizmasının farklı olduğunu ve sağlıklı beslenme programının bireye uygun olması gerektiğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba etlik escort Örnek Son devirde sıkça duyduğumuz glutensiz diyetler ketojenik diyetler üzere özel durumlara uygun programlar diyetisyen denetimi altında çok güzel sonuç verir Özel diyetler kesinlikle diyetisyen denetiminde uygulanmalı dedi
Spesifik bir eve gelen escort durumu olmayanlar için en sağlıklı bulunan diyetin Akdeniz diyeti olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek kilo verme sürecinde mevsimlik değil kalıcı tahlillere odaklanılması gerektiğini vurguladı Tuba Örnek yaz devrine girdiğimiz bu günlerde sağlıklı kilo vermek isteyenlere şu tekliflerde bulundu
- Renkli çeşitli ve bol ölçüde zerzevat tüketilmeli
- Yaz meyveleri ölçüleri fazla kaçırabileceği için porsiyon ölçülerine dikkat edilmeli
- Lifli beslenilmeli Zerzevat meyvenin yanı sıra bakliyatlar ve tam tahıllı kabuklu rafine edilmemiş unlar ile yapılmış yiyecekler tüketilebilir
- Kırmızı et azaltılmalı haftada 2 porsiyon tüketilebilir
- Balık tüketimi arttırılmalı katı ve hayvansal yağlar azaltılmalı zeytinyağı tüketilmeli
- Ekmek pilav makarna üzere karbonhidrat pahası yüksek yiyecek tüketimi azaltılmalı
- Süt ve süt eserleri günde 1 2 porsiyon ile sonlandırılmalı
- Probiyotikli ve fermente yiyecekler tercih edilmeli
- Akşam yemekleri hafif tutulmalı
- Günde 2 litre su içilmeli Su metabolizmayı canlandırmak hücreleri yenilemek ve toksinleri atmak için çok değerli Su içine nane tarçın üzere eserler eklenerek su içmeyi sevmeyenler için aroma sağlanabilir Su yağ yakıcı bir iksir olarak değerlendirilmemeli
- Fazla beden yağlarının yanması en âlâ sağlıklı ve size uygun olan beslenme ve fizikî aktivite ile birlikte gerçekleşir Haftada 0 5 1 5 kg verilmesi tercih edilir Spor olarak sevdiğiniz ve sürdürebileceğiniz sporu seçin Her gün 45 dakikalık yürüyüş kilo vermeye dayanak olabilir
- Uzun açlık dediğimiz yol metabolizmayı canlandırmak uygunsa denenebilir Örneğin akşam 20 00 den sonraki gün saat 12 00 ye kadar su çay kahvenin dışında yemek kesilebilir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
