D vitamini daha çok kemik sıhhatinde kıymetli olarak bilinse de bedende birçok sistemin sistemli çalışmasında Bakıröy escort rol oynuyor Yetişkinler üzere çocukların da bağışıklık sistemine sağlıklı büyümesine büyük takviye olan D vitamininin düzeyini yükseltmek için neler yapılabileceğini Liv Hospital Vadistanbul Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr Kübra Bakıröy escort bayan Cenkçi anlattı
Vitamin olarak bilsek de aslında bir ön hormon olan D vitamini bedende birçok sistemin etkin çalışmasında tesirli ve 2 bin den fazla genin düzenlenmesinde rol oynar Besinlerle bir Escort bakırköy ölçü alabilsek de asıl kaynağı güneş olan D vitamininin büyük kısmı cildimizde güneş ışınlarının tesiri ile sentezlenir Ultraviyole B UVB ışınları D vitamininin en güçlü kaynağıdır Besinlerden ise en çok yağlı balıklarda Somon sardalya uskumru gibi yumurta sarısı peynir kefir yoğurt ve mantarda bulunur
Eksikliği birçok hastalığa fırsat veriyor
D vitamini halk ortasında daha çok kemik sıhhatinde kıymetli olarak bilinse de bedende birçok sistemin nizamlı çalışmasında rol oynar Bunlardan en değerlisi ise son periyotta Covid 19 salgını ile daha çok değeri anlaşılan bağışıklık sistemidir Covid 19 enfeksiyonu öncesinde de son yıllarda D vitamininin bağışıklık sisteminin etkin ve olağan işlevlerini göstermesi için bedende kâfi seviyede olması gerektiği birçok çalışma ile ortaya konulmuştu Yapılan bu çalışmalar gösteriyor ki bedenimizde D vitamini seviyesi optimal düzeyin altında ise bağışıklık sistemimiz uygun çalışmadığından bedenimiz mikropların hücumlarına karşı daha savunmasız kalıyor ve bilhassa çocuklarda çok sık tekrarlayan üst teneffüs yolu enfeksiyonları görülüyor D vitamini seviyesi yetersiz olanlarda oluşan grip nezle üzere enfeksiyonların daha uzun sürdüğü de çalışmalarla görüldü Yeniden yapılan çalışmalarda tüberküloz denilen verem hastalığına D vitamini eksikliği olan şahıslarda daha sık rastlandığı anlaşıldı İçinde bulunduğumuz pandemi devrinde de D vitamini eksikliği olan bireylerin Covid 19 enfeksiyonunu daha ağır geçirdiği görüldü ve bu şahıslarda ağır bakım servisine yatış oranı daha yüksekti
Koruyucu tesiri büyük
D vitamininin bağışıklık sistemindeki değerli rolü olan bedenimizi enfeksiyonlara karşı muhafazası ile birlikte birçok kronik hastalığa Fibromiyalji tiroid hastalıkları lupus karşı da bizi korumaktadır Multipl skleroz ve otizm üzere hastalıklarda D vitamini seviyesinin kâfi düzeyde olması hastalığa karşı takviye sağlıyor Tıpkı vakitte insülin metabolizmasında da tesirli ve insülin direncine karşı da bizi koruyor Beden yükünü düzenlemede de tesirli olan D vitamininin obeziteye karşı da gözetici olduğu yapılan çalışmalarla görüldü
Mutluluk hormonu salgılanmasında da katkısı var
D vitamininin tıpkı vakitte beyinde memnunluk hormonu salgılanmasında da katkısı olduğu görülmüş ve depresyonu olan hastalarda D vitamini seviyesinin yükseltilmesi ile olumlu sonuçlar alınmıştır Çağımızın vebası niteliğindeki kanserde ise tekrar D vitamini seviyesinin kâfi ve yüksek dozlarda tutulmasının birtakım kanser hastalıkları için riski düşürdüğü gözlemleniyor
D vitamininin ana kaynağı güneş
Son yıllarda ilerleyen teknoloji ve değişen ömür üslubu nedeniyle aslında farkında bile olmadan bedenimizin D vitamini sentezini engelliyoruz Hava kirliliği cildimizi güneş ışınlarının ziyanlı tesirlerine karşı korumak gayeli kullandığımız güneş kremleri ve yanlış vakitlerde güneşlenmek D vitamini düzeyi yetersizliğinin ana nedenleri diyebiliriz Çocuklar açısından bu duruma bakacak olursak bilhassa bebeklerde anne sütünde D vitamini çok düşük olduğundan ve doğarken de kâfi d vitamini depoları olmadığından dışarıdan D vitamini kesinlikle alınması gerekir Alınmadığında büyümekte olan bebeğimizde başta bağışıklık sistemi olmak üzere birçok sıhhat sorunu görülebilir Bebeklerde ve çocuklarda destek olarak D vitamini kullanmanın yanında uygun saatlerde güneşlenmek de güzel olacaktır D vitamini sentezi için en uygun saatler yaz aylarında öğle 11 00 14 00 saatleri ortasıdır Kollar açıkta olacak biçimde 20 30 dakika güneşlenmek kâfi olabilir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
