Çoru Kent Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Perşembe, Haziran 19, 2025
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    28 Ocak Veri Koruma Günü’ne Özel Veri Güvenliği İçin 5 Öneri!

    28 Ocak Veri Koruma Günü’ne Özel Veri Güvenliği İçin 5 Öneri!

    NVIDIA Studio’nun Bu Haftaki Konukları Hayal Gücünün Sınırlarını Zorlayan İki Yetenekli Sanatçı

    NVIDIA Studio’nun Bu Haftaki Konukları Hayal Gücünün Sınırlarını Zorlayan İki Yetenekli Sanatçı

    vivo Kurucusu, Yönetim Kurulu Başkanı ve CEO’su Shen Wei: “vivo’nun altın çağı gelecekte”

    vivo Kurucusu, Yönetim Kurulu Başkanı ve CEO’su Shen Wei: “vivo’nun altın çağı gelecekte”

    Bitdefender Antivirüs Yılın Ürünü Seçildi!

    Bitdefender Antivirüs Yılın Ürünü Seçildi!

    Basit parola kullanıp riske girmeyin

    Basit parola kullanıp riske girmeyin

    Kaspersky, MSS çözümüyle Quadrant Knowledge Solutions tarafından SPARK Matrix™ lideri seçildi

    Kaspersky, MSS çözümüyle Quadrant Knowledge Solutions tarafından SPARK Matrix™ lideri seçildi

    Son Dönemin En Popüler Mobil Oyunları

    Son Dönemin En Popüler Mobil Oyunları

    Çocuklarınızın çevrimiçi güvenliğini yönetin

    Çocuklarınızın çevrimiçi güvenliğini yönetin

    Karne hediyeniz Teknosa’da

    Karne hediyeniz Teknosa’da

    Samsung tabletlerde kaçırılmayacak karne kampanyası

    Samsung tabletlerde kaçırılmayacak karne kampanyası

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Yapay Zeka Depremi 1 Hafta Önceden mi Tahmin Etti! Bilim insanlarından açıklama…

    Yapay Zeka Depremi 1 Hafta Önceden mi Tahmin Etti! Bilim insanlarından açıklama…

    Bilim İnsanları Mutluluğun 3 Sırrını Açıkladı! Bunlar Doğrudan Etkiliyor!

    Bilim İnsanları Mutluluğun 3 Sırrını Açıkladı! Bunlar Doğrudan Etkiliyor!

    Beyazlatıcı  diş macunlara dikkat edin, dişler için adeta zımpara kağıdı…İki tür beyazlatıcıda dikkat edilmesi gerekenler:

    Beyazlatıcı diş macunlara dikkat edin, dişler için adeta zımpara kağıdı…İki tür beyazlatıcıda dikkat edilmesi gerekenler:

    Gözlerdeki bu belirti, yüksek tansiyonu ele veriyor…

    Gözlerdeki bu belirti, yüksek tansiyonu ele veriyor…

    Ali Taran’dan Dikkat Çeken İtiraflar!

    Ali Taran’dan Dikkat Çeken İtiraflar!

    Bu Çiçek Sivilce ve Lekeleri Söküp Atıyor! 100 Yıllık Reçete Çok İşinize Yarayacak!

    Bu Çiçek Sivilce ve Lekeleri Söküp Atıyor! 100 Yıllık Reçete Çok İşinize Yarayacak!

    24 Ekim Günlük Burç Yorumları: ‘Mutlu Edecek Bir Yolculuk Bekleniyor’

    24 Ekim Günlük Burç Yorumları: ‘Mutlu Edecek Bir Yolculuk Bekleniyor’

    Aşk Bağımlılarının En Belirgin 7 Özelliği! Bir Daldan Başka Bir Dala Konuyorlar

    Aşk Bağımlılarının En Belirgin 7 Özelliği! Bir Daldan Başka Bir Dala Konuyorlar

    Tek Hamleniz Var Ve Beyazsınız! Rakibinizi Tek Hamlede Mat Edebilir Misiniz? 16 Saniyeniz Var!

    Tek Hamleniz Var Ve Beyazsınız! Rakibinizi Tek Hamlede Mat Edebilir Misiniz? 16 Saniyeniz Var!

    Göbek Yağlarına Düşman Bu Yiyecek, Yiyeni Tığ Gibi Yapıyor! Yoğurda Eklenerek Hazırlanıyor

    Göbek Yağlarına Düşman Bu Yiyecek, Yiyeni Tığ Gibi Yapıyor! Yoğurda Eklenerek Hazırlanıyor

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    28 Ocak Veri Koruma Günü’ne Özel Veri Güvenliği İçin 5 Öneri!

    28 Ocak Veri Koruma Günü’ne Özel Veri Güvenliği İçin 5 Öneri!

    NVIDIA Studio’nun Bu Haftaki Konukları Hayal Gücünün Sınırlarını Zorlayan İki Yetenekli Sanatçı

    NVIDIA Studio’nun Bu Haftaki Konukları Hayal Gücünün Sınırlarını Zorlayan İki Yetenekli Sanatçı

    vivo Kurucusu, Yönetim Kurulu Başkanı ve CEO’su Shen Wei: “vivo’nun altın çağı gelecekte”

    vivo Kurucusu, Yönetim Kurulu Başkanı ve CEO’su Shen Wei: “vivo’nun altın çağı gelecekte”

    Bitdefender Antivirüs Yılın Ürünü Seçildi!

    Bitdefender Antivirüs Yılın Ürünü Seçildi!

    Basit parola kullanıp riske girmeyin

    Basit parola kullanıp riske girmeyin

    Kaspersky, MSS çözümüyle Quadrant Knowledge Solutions tarafından SPARK Matrix™ lideri seçildi

    Kaspersky, MSS çözümüyle Quadrant Knowledge Solutions tarafından SPARK Matrix™ lideri seçildi

    Son Dönemin En Popüler Mobil Oyunları

    Son Dönemin En Popüler Mobil Oyunları

    Çocuklarınızın çevrimiçi güvenliğini yönetin

    Çocuklarınızın çevrimiçi güvenliğini yönetin

    Karne hediyeniz Teknosa’da

    Karne hediyeniz Teknosa’da

    Samsung tabletlerde kaçırılmayacak karne kampanyası

    Samsung tabletlerde kaçırılmayacak karne kampanyası

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Yapay Zeka Depremi 1 Hafta Önceden mi Tahmin Etti! Bilim insanlarından açıklama…

    Yapay Zeka Depremi 1 Hafta Önceden mi Tahmin Etti! Bilim insanlarından açıklama…

    Bilim İnsanları Mutluluğun 3 Sırrını Açıkladı! Bunlar Doğrudan Etkiliyor!

    Bilim İnsanları Mutluluğun 3 Sırrını Açıkladı! Bunlar Doğrudan Etkiliyor!

    Beyazlatıcı  diş macunlara dikkat edin, dişler için adeta zımpara kağıdı…İki tür beyazlatıcıda dikkat edilmesi gerekenler:

    Beyazlatıcı diş macunlara dikkat edin, dişler için adeta zımpara kağıdı…İki tür beyazlatıcıda dikkat edilmesi gerekenler:

    Gözlerdeki bu belirti, yüksek tansiyonu ele veriyor…

    Gözlerdeki bu belirti, yüksek tansiyonu ele veriyor…

    Ali Taran’dan Dikkat Çeken İtiraflar!

    Ali Taran’dan Dikkat Çeken İtiraflar!

    Bu Çiçek Sivilce ve Lekeleri Söküp Atıyor! 100 Yıllık Reçete Çok İşinize Yarayacak!

    Bu Çiçek Sivilce ve Lekeleri Söküp Atıyor! 100 Yıllık Reçete Çok İşinize Yarayacak!

    24 Ekim Günlük Burç Yorumları: ‘Mutlu Edecek Bir Yolculuk Bekleniyor’

    24 Ekim Günlük Burç Yorumları: ‘Mutlu Edecek Bir Yolculuk Bekleniyor’

    Aşk Bağımlılarının En Belirgin 7 Özelliği! Bir Daldan Başka Bir Dala Konuyorlar

    Aşk Bağımlılarının En Belirgin 7 Özelliği! Bir Daldan Başka Bir Dala Konuyorlar

    Tek Hamleniz Var Ve Beyazsınız! Rakibinizi Tek Hamlede Mat Edebilir Misiniz? 16 Saniyeniz Var!

    Tek Hamleniz Var Ve Beyazsınız! Rakibinizi Tek Hamlede Mat Edebilir Misiniz? 16 Saniyeniz Var!

    Göbek Yağlarına Düşman Bu Yiyecek, Yiyeni Tığ Gibi Yapıyor! Yoğurda Eklenerek Hazırlanıyor

    Göbek Yağlarına Düşman Bu Yiyecek, Yiyeni Tığ Gibi Yapıyor! Yoğurda Eklenerek Hazırlanıyor

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
ÇorluKent
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Cilt Bakim

Hızlı yemek yeme alışkanlığınızla vedalaşın!

haber by haber
3 Ekim 2022
in Cilt Bakim, Diyet, Güzellik, Moda, Saç Bakım, Sağlık
0
Hızlı yemek yeme alışkanlığınızla vedalaşın!
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Lokmanızı en az 15 kez çiğneyin

Süratli yemek yeme alışkanlığınızla vedalaşın!

Süratli yemek tüketiminin berbat bir beslenme alışkanlığı olduğunu belirten uzmanlar, başta sindirim sıhhati olmak üzere genel sıhhat üzerinde olumsuz sonuçlara yol açabileceği ikazında bulunuyor. Uzmanlara nazaran süratli yemek yerken besinler tam olarak çiğnenmeden yutuluyor ve sindirim mühleti uzuyor. Beyne giden sinyaller daha geç tokluk hissi oluşturuyor. Bu durum da daha fazla yemeye ve kilo artışına yol açıyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, süratli yemek yeme alışkanlığının zararlarına dikkat çekti.

“Yemek yemek bir yarış değildir ve yemeğin sonunda birinci bitiren için rastgele bir ödül yoktur” diyen Özden Örkçü, “Hızlı yemek yeme davranışları, daha sonrasında sizde süratli yeme alışkanlığı olarak kalabilir. O nedenle masada yemeğinizi birinci bitiren her vakit sizseniz, yavaşlamak yerinde olacaktır. Yemeğinizi ne kadar süratli yiyorsanız, ne yediğinize o kadar dikkat vermiyorsunuz demektir. Yemeği ağzınıza alıp yutmak, yemek yemek manasına gelmez, ağızda dişler, lisan ve çiğneme ile sindirimin başladığı bir harekettir. Alışkanlığınızı değiştirmek ismine masada en yavaş yemek yiyeni bulun ve bu kişinin suratına ayak uydurmaya çalışın” diye konuştu.

Yemeği hazırlayan daha az yiyor

Araştırma sonuçlarına nazaran yemeğin hazırlanma sürecinde bulunan insanların başkalarına nazaran hem daha az yemek yemekte hem de daha düzgün sindirdiklerine dikkat çeken Özden Örkçü, “Sebzeleri soymak yahut doğramak üzere süreçlerle yemeğimizi hazırlamak için efor göstermemiz daha az yememize neden olmaktadır. Bu durum şayet olağanda çok yiyen bir insansanız ve şuurlu olarak acıkmışsanız, yemeğinizi kendiniz hazırladığınız taktirde her zamankinden daha az yiyeceğinizi gösterir” dedi.

Hızlı yemek neden ziyanlı?

Süratli yemek tüketiminin farkında olmadan birçok insanın yaptığı fakat aslında sıhhat açısından sakıncalı bir durum olduğunu belirten Özden Örkçü, “Kötü bir beslenme alışkanlığı olarak nitelendirilebilecek süratli yemek yemek, başta sindirim sıhhati olmak üzere genel sıhhate çeşitli ziyanlar verebilir. Süratli yemek yeme sırasında besinler tam manasıyla çiğnenmeden yutulur; bu da sindirim sürecinin zorlaşmasına neden olur. Besinler bu halde tüketilirken beyne giden sinyaller daha geç tokluk hissi uyandırır ve sonuçta kişi daha fazla yemek yemesine ve kilo artışına sebep olabilir” ikazında bulundu.

Alışkanlığa dönünce hastalıklara davetiye çıkıyor

Süratli yemek yemenin ziyanlarının yalnızca bunlarla sonlu olmadığını kaydeden Özden Örkçü, “Hızlı yemek yeme bir müddet sonra alışkanlığımız haline geldiğinde kronik obezite ve metabolik sendrom gelişimine yatkınlığı artırır. Çok kilo da insülin direnci, diyabet ve kalp-damar hastalıkları, inme üzere değerli sıhhat meselelerine yol açar” diye konuştu.

Lokmanızı en az 15 kez çiğneyin

Araştırmaların şişman şahıslarda süratli yeme ile mide ve bağırsaklarda tokluk hormonlarının çalışmasının bozulduğunu ve doyma hissinin de ortadan kalktığını gösterdiğini belirten Özden Örkçü, “Bu nedenle yemeğe başlandığında her ağza alınan lokmayı zayıflamak isteyen kişi için en az 15 defa çiğnemesi gerektiği vurgulanıyor. Şayet yavaş yeme alışkanlığı gelişirse mide ve bağırsaklardan tokluk hormonları olağan beden çalışma temposuna tabiatıyla dönebiliyor” diye konuştu.

Mide ve beynin sinirsel ihtarlarla açlık ve tokluk merkezlerinin uyararak, yemeyi kesmeyi ya da yemek yeme aksiyonunu gerçekleştirmeyi sağladığını belirten Özden Örkçü, “Bu nedenle yemek yerken alınan bir lokmanın mide tarafından karşılanması ve ihtarın beyne gidip doyma merkezini uyarması ortalama 20 dakika sürer. Süratle yenilen bir yemek, beynin doyma merkezini geç uyarır ve beyne doyma ile ilgili bildirisi da geç ulaştırır. Bu davranış bir alışkanlık haline geldiğinde ise doyma merkezi uyarılmadığından daha fazla yemek yenmiş olur” diye konuştu.

Ana öğünlerde yeme müddeti 20 dakika olmalı

“Yemeklerimizi sakin ve yavaş yiyelim” tavsiyesinde bulunan Özden Örkçü, “Ne yersek yiyelim fakat ana öğünlerimiz en az 20 dakika sürsün. Zayıflama sürecinde beyninize kazınmasını sağlayacağınız yeterli yeme alışkanlıkları ile hem tertipli kilo verir hem de verdiğiniz kiloyu uzun mühlet muhafaza garantisini de bedeninize vermiş olursunuz” diye konuştu.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

Kış Aylarında Uzun Süre Evde Kalmak Alerji Riskini Artırabilir

Sonraki Gönderi

Sabancı Vakfı Hibe Programı’na STK’lardan yoğun ilgi

Sonraki Gönderi
Sabancı Vakfı Hibe Programı’na STK’lardan yoğun ilgi

Sabancı Vakfı Hibe Programı'na STK'lardan yoğun ilgi

ÖNERİLEN

Erdoğan’ı Taklit Etti SPK Başkanından 1 Milyon Dolar İstedi!Aynı Gün Hacı Sabancı’yı da Aramış!

Erdoğan’ı Taklit Etti SPK Başkanından 1 Milyon Dolar İstedi!Aynı Gün Hacı Sabancı’yı da Aramış!

19 Nisan 2024
Tuzla Belediyesi de ‘Cömert’ Davrandı! AKP’li İsme 110 Milyon Liralık 44 İhale Verildi

Tuzla Belediyesi de ‘Cömert’ Davrandı! AKP’li İsme 110 Milyon Liralık 44 İhale Verildi

18 Nisan 2024

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • DHL Supply Chain Türkiye: çeşitlilikleri kapsayan ve sahiplenen bir şirket kültürü

    DHL Supply Chain Türkiye: çeşitlilikleri kapsayan ve sahiplenen bir şirket kültürü

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Muratbey “Okuyan Çocuklar, Güçlü Yarınlar” için çalışıyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Murat Kazgan “Lord Pitbull” Çıplak El Dövüş Şampiyonasında Ringe Çıkıyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • ECE Türkiye AVM’leri Yeni Markalarla Güçleniyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Supradyn Energy Focus Gülse Birsel Yeni Reklam Kampanyası; Supradyn Energy Focus ile Hayatın Temposuna Hazır Ol!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort Betlist Batum Escort İstanbul Escort njabusiness maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort https://ixescort.com İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort Ankara Escort Beylikdüzü Escort Ankara Escort Ankara Escort Ankara Escort brazzers Ankara Escort Ankara Escort perabet

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Ankara escortAnkara escortBeylikdüzü Escort